lunes, 26 de marzo de 2018

25 de marzo del 2018 - Crónica Trail de los Tajos


Crónica trail Cara los Tajos - 25 de marzo del 2018


Primero decir que me encanta esta carrera, lo tiene todo. Organización excelente, recorrido espectacular, terreno muy variado, subidas empinadas y otras largas y corribles, bajadas por senderos, bajadas muy técnicas, público muy animado, muy bien balizado y mucho nivel entre los corredores, sobre todo como en esta edición que la carrera forma parte de la copa de España.

Este año lleva lloviendo en Andalucía desde hace semanas y aunque durante la prueba nos llovió más bien poco el suelo estaba muy mojado. Mucha piedra por todo el recorrido y mayormente todo esté muy resbaladizo. Me imagino que la elite harán los mismos tiempo (3 horitas clavadas) pero  los demás sufriremos un poco más.

Fui con mi padre el viernes hasta Estepona para aprovechar el viaje para estar con mi hermano y su familia. El sábado me acosté a la 01:00, me tenía que levantar a las 05:30 y por medio hubo cambio de hora con lo que perdí una hora de sueño. En definitiva, que dormí unas 3 horitas y poco, no lo ideal pero bueno. De Estepona a Alhaurin el Grande unos 45 minutos, llego pronto y me quedo en el coche 30 minutos durmiendo. Recogida de dorsales, no llueve y no hace frio pero muchos nervios. 

Intento quedar con Granizo para calentar un poco pero al final no se consigue. Aun es casi de noche pero para el arranque de carrera ya será de día.

Los speakers un 10, no se quienes son pero conocen este mundo, según llegan las estrellas de este deporte les van nombrando incluyendo algo de datos sobre ellos, parece que conocen personalmente a muchos de ellos, animan por igual a la selección andaluza que a la vasca o la de Alicante. Un diez, de verdad.

Se da la salida y yo colocado demasiado bien, prácticamente justo detrás de la elite con Zaid Ait Malek al frente. Se da la salida y pronto pica para arriba, yo me hecho a un lado y dejo pasar a mucha gente, la estrategia es hacer una carrera de menos a más. Además no estoy aun para apretar durante 32kms y con este desnivel (2200D+). La semana pasada hice junto a Sergio, Feliz y Granizo 25kms con 1500D+ y acabé totalmente fundido. He estado entrenando asfalto y aunque ya he hecho algunas salidas en montaña esto ya es otra cosa.

Llevo bastones, decisión de la que no me arrepiento en absoluto. Muchas subidas muy duras que se hacen andando, ahí vienen muy bien los bastones. Creo que frenan un poco el ritmo pero sin embargo todo el esfuerzo que haces con los brazos no los haces con las piernas y ya que no voy sobrado de piernas pues me viene muy bien.

Los 10 primeros kilómetros a ritmo, en total unos 1000D+ y con la subida Torretas, aguantando el tipo y sin lanzarme como me piden las piernas, si lo hago sé lo que pasará al final. Me adelanta mucha gente pero me voy quedando con sus rostros :-)
Los siguientes 10 ya me adelantan pocos, la subida a la bola espectacular por las rampas y por belleza. A partir de la Bola (km20) aun queda una bajada fantástica hasta el km22 y luego una subida hasta el 24, de ahí bajada hasta meta aunque con falsos llanos e incluso alguna subidita. No son subidas duras pero rompen por completo la bajada y duelen, final de carrera y lanzados en descenso te viene una rampita y vaya si te acuerdas del que diseño el recorrido :-).

Del 10 al 20 vamos casi todo el tiempo los mismos en el grupo, veo abandonar a dos chicas por mareo, veo un par de chicos andando por esguince de tobillo y un chaval cae de culo pegando un buen grito de dolor, pero no abandona y sigue con nosotros. Muchos abandonos me dicen luego en la ambulancia donde también acabo yo (no antes de llegar a meta claro).

En el 20, a más de 1000 metros de altura me encuentro fuerte, voy con un grupo reducido de chicos y 3 chicas que van las tres competiendo entre sí. De las tres dos llevan ropa de selecciones (una de la andaluza y la otra de la de Alicante). Normalmente estas chicas al final me dejan atrás (son duras y muy experimentadas). Esta vez voy con suficientes fuerzas y en el km 24 nada más comenzamos la bajada me alejo del grupeto tan majo, ganas tenía. Llegamos a mi terreno y además me siento fuerte. 

La bajada me la tomo con ‘relativa’ tranquilidad pero sin pausa, veo que los que van detrás son todos gente que ya he adelantado y creo que les tengo controlados, por delante voy adelantando a mucha gente, algunos pocos de mi misma carrera que seguramente se hayan pasado de ritmo y ahora lo van pagando, pero la mayoría de carreras más cortas (hay otras 2 carreras). Si son de una u de otra se nota porque los que son de otras carreras llevan otro color en el dorsal aparte que deben ser de los últimos y la técnica de bajada en este terreno tan técnico se nota.

A falta de unos 3 kilómetros y ya dejándome ya todo lo que me queda pero sin arriesgar en exceso, no veo a nadie por detrás pero aun puedo adelantar a alguno más. Veo un grupo de gente que esté animando más abajo en la cuesta y levanto la mirada un segundo, en esto que pierdo el control y entre piedras me caigo de panza sin poder hacer mucho al respeto.

Dolor, mucho dolor, pero me levanto y noto que nada está roto, miro para atrás y no veo a nadie. El cabreo por ser tan torpe me hace acelerar y veo como sangre va cayendo de brazos y rodillas. Son rasguños y parece más aparatoso de lo que realmente es.

Llego a meta, me dicen que me duché antes de entrar en la ambulancia, cosa que hago, me ponen betadine por todos los lados y ya a relajarse y disfrutar de una muy buena carrera.

Mirando la clasificación acabé en 4 horas, 14 minutos y 27 segundos, puesto 121 de 462 participantes (se gana en 3 horitas). Granizo hace 4:12:51 al que no veo en todo el recorrido. Granizo me dice que ha visto que acabó quinto en nuestra categoría con lo que yo hice sexto (solo dos chicos acabaron entre nosotros dos, un senior y un vetA).
También veo que el tercer clasificado ha entrado en 4:10:16. Es decir 4 minutos y 11 segundos antes que yo (1.5% más rápido que yo). Creo que eso me coloca a buen nivel y me motiva enormemente a seguir entrenando para conseguir mis metas.

Analizando la prueba los dos pensamos lo mismo, que en el primer tramo el se fue alejando de mi (siempre por delante) y en los últimos diez le fui alcanzado. El sube como un demonio y yo al estar bien en la bajada le gané tiempo. Ya veremos si publican parciales para ver si esto es cierto.

Sea como sea estoy muy contento de mis sensaciones y como supe controlar la carrera. La sensación es que se me hizo corta y que si tuviera otros 5 kilómetros igual hubiera mejorado algún puesto. 

Pienso que esta es la mejor forma de acabar una prueba, de menos a más y acabando con buenas sensaciones.

Tras dormir poco, la carrera y todo lo demás 6 horitas de coche a Madrid donde mayormente nos estuvo lloviendo…  reeeventado pero feliz. Por suerte se vino mi padre conmigo quien me estuvo entreteniendo todo el viaje para que no me quedara dormido (llevaba yo el coche).

Ahora a entrenar duro y seguir competiendo en las próximas semanas, me queda un buen calendario por delante; Castellón, Guipúzcoa, Picos de Europa, Zugspitze en los Alpes, completar la última prueba del circuito 4 desafios en Navas, Tres refugios,...

miércoles, 14 de marzo de 2018

Trail Ruta de las Dehesas - 11 de marzo del 2018



Otra prueba del circuito 4 desafíos, esta vez en Colmenar del Arroyo. 21kms con 430 de desnivel positivo.

Mayormente se corre en falsos llanos sobre pista o sendero ancho, por prados entre vacas y mucho espacio para correr rápido. Hay dos pequeñas subidas de unos 100 metros positivos, una sobre el km4 y la otra sobre el km18.

No hay una sola piedra y la dificultad es nula. Aun así es un buen entreno al igual que las otras pruebas de este circuito. Además es una forma estupenda para los que se están iniciando en carreras por montaña para ir cogiéndole el gustillo. A mí me viene bien ahora en pretemporada de montaña para coger fuerza cara a las pruebas de montaña que vienen próximamente.


Esta prueba coincide con la del Mataelpino que es copa de Madrid y por lo tanto mucha gente correrá en esa prueba (misma distancia pero con 1400D+).

Es la tercera prueba que hago del circuito y el objetivo claramente es ganar en mi categoría, aunque si eso sucede o no depende mucho de los que vengan a correr. Obviamente hay mucha gente mejor que yo pero uno compite con los que participan como siempre.

La noche anterior y a primera hora de la mañana llueve mucho y es un motivo más para que algunos no acudan a la prueba, una pena por ellos porque a la hora de la prueba no llueve e incluso sale el sol de vez en cuando. En general nos hace una estupenda mañana sin lluvia, si con viento y con el suelo muy mojado aunque nada exagerado.

Calentando me encuentro con Bernard, un crack, socio de los Hurones y juntos calentamos un poco. Yo le voy poniendo la zancadilla ya que es de mi misma categoría y me lo quiero cargar antes de empezar :-)

Nos colocamos en la salida y aquí es fácil colocarse bien, la mayoría prefiere irse un poco más atrás.

Salimos junto a los que hacen el recorrido corto (11kms creo). Una vez que dan el pistoletazo de salida intento irme muy adelante para ver si veo algún viejuno como yo, no lo veo ahí adelante con lo que dejo escapar a los primeros y me coloco sobre el puesto 13. Los 2 primeros kilómetros el grupo no se separa demasiado y vamos todos casi juntos.

Al rato adelanto a un chico que se queda un poco descolgado y ates de comenzar a subir a la primera subida adelanto a dos más y me coloco décimo (sumando los del recorrido corto y largo). Llega la subida y veo que las piernas no están bien. Decido frenar para tener fuelle al final, al tran tran me adelantan los dos que había dejado atrás. Ellos luego irían juntos casi todo el rato.

A partir de ahí me centro en hacer mi carrera sin mirar mucho adelante ya que no hay ninguno de mi categoría. Miro más hacia atrás para mantener mi puesto. Al menos la mitad de los que van delante son de otra carrera y de los que quedan todos son más jóvenes.

La carrera discurre sin muchas novedades, voy viendo los de adelante y por detrás un desierto, no fuerzo más de lo necesario.

Hay algún kilómetro a media carrera que me duele, son en subida leve y con mucho viento en contra, además me desespero porque no tengo fuerzas de alcanzar a nadie.

Sobre el km15 voy teniendo mejores sensaciones por delante tengo muy cerca a los dos chicos (los que me adelantaron), me propongo ir a por ellos y unirme a su mini grupo. Cosa que no consigo, en las cuestas (muy leves pero alguna rampita) tengo que echar a andar, en los llanos corro varios kilómetros a 4 el mil e incluso por debajo pero como no hay nada técnico pues es el ritmo que llevamos los tres.

La última subida esta por el km18, decido acercarme a los dos chavales un poco antes de coronar con el fin de poderles pillar en la bajada esperando que la bajada sea algo técnica y que a ellos se les de peor que a mí.

Veo que ellos llevan el mismo ritmo que yo y la distancia parece mantenerse... puedo optar por mantenerme ya que el puesto esta asegurado pero por mis muertos que tengo que alcanzarles, ya que no existe dificultad tiro de ritmo, quedan tres kilómetros y pienso que es una de las infinitas series de esa distancia que he hecho este último año pero en cuesta abajo y con premio si lo consigo. Al poco rato llega la recompensa a medias y adelanto a uno y le paso, el otro se ha ido y aunque le vea a distancia entrar en meta no consigo alcanzarle.

La llegada a meta es en bajada y llegamos todos, entre las ganas de acabar y los aplausos del público, apretando los dientes como si estamos huyendo de una manada de leones.

En la meta estaban esperándome Carolina y mi padre. No iban a venir pero finalmente se animaron a hacerme una visita. Un beso muy fuerte a ambos, gracias mil.

Al final primero de mi categoría y sexto de la general a solo seis minutos del ganador (yo 1:37:xx).  Muy poco detrás de mi Pablo Pascual al que no había visto en la salida y al poco rato entra Bernard.

En esta prueba la clasificación estuvo más apretada. El segundo de mi categoría entró solo un par de minutos detrás mío y el tercero un par de minutos detrás del segundo.
En cuanto más nivel más divertido y más grande es la satisfacción si se consigue la victoria.

En general no tuve buenas sensaciones, el día antes había estado trabajando en la casa de Segovia y 4 horas de viaje entre ida y vuelta. No sé si fue eso u otra cosa pero no estaba yo fino ese día.

En este circuito, hasta ahora llevo dos primeros puestos y un segundo (detrás de Félix Alonso). 


Espero hacerlo bien en la última prueba del circuito en Navas y proclamarme campeón del circuito en categoría superviejunos - vetB (más de 50 años). No es que importe mucho, pero hace ilusión ya que estamos.

Con un poco de Suerte Sergio Perez se proclamara ganador en categoría de M40 y yo en M50.
Si esto no ocurre no pasa nada, la cosa es entrenar, competir y disfrutar de nuestro deporte.

La organización muy bien, la caldereta de después buenísima y además era para todos, tanto corredores como amigos invitados.

Saludos.

lunes, 22 de enero de 2018

21 de enero del 2018 - Trail de la Fabada


Otra prueba concluida y además contento con la experiencia. Es la tercera prueba del circuito 4 desafíos, esta vez en navalagamella, el trail de la fabada. 25kms con 525 metros de desnivel positivo. 

Esta más rompe piernas que el trail del Cobre en Villanueva del Pardillo.




Hasta los 20kms los llevo bien teniendo en cuenta que estoy preparando los 10 kilómetros de Laredo. Después del 20 sabía que lo iba a pasar mal.

Un aliciente especial es que viene un amigo que se que me va a ganar en mi categoría, el archiconocido Félix Alonso Garcia.

A primera hora fresquito y mucho viento pero sobre las 09:30 cambia el tiempo radicalmente, sale el sol, las temperaturas suben y el viento desaparece. A las 10:00 clavadas se da la salida y me pego a Félix. Por delante Sergio que ya en el primer kilómetro se nos va fuera de vista.

La carrera empieza con una rampa de aúpa donde yo ya tengo que andar aunque sea a buen paso. Los primeros 12kms tienden a bajar aunque de forma muy rompe piernas (sube-baja pero en bajada). En el 12 cambia la cosa a tender a subir.

En los primeros 20 kilómetros voy bien y en los pocos llanos voy muy bien, las subidas, aun cortas y no demasiado pronunciadas, me cuestan y en muchas tengo que intercalar correr y andar perdiendo así bastante tiempo. Como en llano voy bien recupero lo perdido respeto al grupo relativamente rápido.

En el kilómetro 22 Félix aumenta el ritmo un poco y yo ya no le puedo seguir. Le deseo suerte y me quedo con otro corredor que fue con nosotros mucho tiempo. Tras 1 kilómetro ya pensando en simplemente aguantar el puesto (no viene nadie por detrás) me enchufo de nuevo a la carrera y aun muy cansado sigo subiendo a buen ritmo. A falta de unos 500-600 metros de meta hacemos bajada hasta meta aprieto todo lo que puedo bajando a muerte a ver si puedo pillar a alguien que tengo por delante. Lo malo es que es poca distancia y además todos apretamos ante el calor de los ánimos del público. Todos queremos hacer una bonita entrada y apretamos como si de una serie de 500 metros se tratara.

Félix, Sergio y yo
Al final 2:01:xx, puesto 12 de la general, segundo de mi categoría. A solo un minuto de Félix que acabó octavo de la general y primero de nuestra categoría (4 runners en menos de 1 minuto de diferencia).

Sergio, de otra galaxia, entra en 1:52:00, cuarto puesto de la general y primer veterano entre 40 y 50 años, además a escasos segundos del segundo y tercer clasificado.

Yo creo que podría haber hecho algo más, sobre todo haber llevado y no parar en los avituallamientos, haber corrido un poco más en los llanos, pero muy contento del poco tiempo que me ha sacado Félix, que para mí es un ídolo a seguir. La distancia con Sergio, unos 9 minutos, también me parecen dentro de lo normal y que me dice que voy por el buen camino en los entrenos. No olvidar que mi día a día ahora mismo son series en llano (cortas y largas), rodajes de 10-14kms a ritmo controlado y gym, de montaña nada.


Del circuito 4 trails decir ya he corrido 2 de las 4 pruebas que hay que hacer como mínimo. La del Cobre donde gané en mi categoría (octavo de la general) y este segundo puesto. Intentaré correr otras dos a ver si puedo llevarme un podio al circuito. La próxima es en Valdemorillo en febrero - trail del Cocido. Espero haber podido entrenar bien para entonces y dar de nuevo guerra a la gente.

lunes, 18 de diciembre de 2017

Carrera de las Empresas - 17 de diciembre 2018

Vuelta a la carrera de las empresas 2018. Meta4 llevaba a 47 valientes y muchas de ellas eran chicas. Sin llegar a hacer estadísticas me atrevería a decir que cada vez veo más chicas entre los runners de Meta4.

Llego pronto como siempre, aparco bien y hago 4 kilómetros supersuaves. A mi edad hay que calentar bien. Si no caliento hago los primeros 3 kms a 175 pulsaciones y se me va todo el glucógeno y sensaciones pésimas. De este modo salgo ya con las pulsaciones bien y aguanto mucho mejor.

Como he llegado pronto me permito ir a visitar a los compis al punto de encuentro donde nos hacemos todos unas fotos juntos.

Tras acabar me voy directamente a la línea de salida para colocarme bien. Este año no hay viento y menos frio que el año pasado.

Este año voy solo, Mario se ha marchado esta misma mañana a Australia y el año pasado fue mi acompañante en los momentos previos de la prueba.

Este año me encuentro bien pero sin saber exactamente cuánto de bien. Me vengo arriba pensando que lo voy a hacer bien y le copio los tiempos de paso de un chaval a través de su blog http://janderthings.blogspot.com.es/2015/12/carrera-de-las-empresas-2015-la-cronica.html

El chico se marcó un carrerón haciendo 35’56” (para el igual no esta tan bien pero para mí estaría muy bien). No es del todo realista conseguir ese tiempo pero me he pintado los tiempos en el brazo y así al menos sabré como voy, no puede haber mucha diferencia de tiempo y las diferencias las voy calculando en carrera.  

Esta carrera no está homologada y según mi reloj le faltan unos 180-200 metros. Yo creo que todo el mundo hace un buen tiempo aquí. Aun así, al haberla corrido varios años, puedo ir comparando mi estado de forma de año tras año viendo los tiempos que hago.
El año pasado por ejemplo hice 36:27 (puesto 69 de la general) pero sin tener buenas sensaciones en ningún momento. Ya los primeros 3 en subida me costaron horrores.

En fin, bien colocado dan el pistoletazo y tras los primeros metros de empujones y subiendo la Castellana voy cogiendo ritmo. Según paso los 3 primeros kilómetros me sorprendo de lo bien que me siento. Voy con muchas fuerzas y tengo que obligarme a reservar para lo que queda.

El paso por el km3 estaba pensado en 11’27” y lo clavo.
Llega la bajada, el km5 lo tengo para pasar en 18’35” pero llego en 18’46”. Siempre digo que las bajadas para mi es lo peor porque lo que pierdo en subida no lo gano en la bajada ya que soy un corredor bastante lento.

Hacemos el giro y enganchamos con el último tramo de la carrera. Una subida de menos de 2kms. Animado por los compañeros de Meta4 que aun siguen bajando y con lo que te vas cruzando me encuentro muy fuerte y poco a poco voy adelantando a gente. Voy super motivado y aun sufriendo meto un ritmo alto hasta el final.

Cruzo la línea de meta que marca 36’03”.
Estoy contento porque he corrido muy bien con mucha cabeza y haciendo básicamente lo mejor que podría haber hecho, pero también sé que podría haber hecho un poco más por bajar esos 3 segundos… sé que me los descontaran en el tiempo neto pero aun así…

Salen las clasificaciones y me dan 35’58”. He fallado solo 2 segundos del plan establecido. En el brazo llevaba tiempos de 36’56” con lo que han sido 2’ segundos de diferencia.

Viendo los tiempos de paso del chico al que le copie los tiempos, el bajaba más rápido que yo y yo lo recuperaba en las subidas.


Al final 35 minutos y 58 segundos. Puesto 64 y como equipo acabamos sextos en categoría mixta de 3 personas.

lunes, 4 de diciembre de 2017

3 de diciembre del 2017 - Ruta del Cobre - Villanueva del Pardillo






Ayer corrí y con buenas sensaciones. Hacía tiempo desde la última vez.
Estuve en la segunda prueba del circuito 4 desafíos, la ruta del Cobre en Villanueva del Pardillo. 20 kilómetros con 525D+. 

Mayormente pisteo pero también una que otra pista superchula.

Son carreras para iniciarse en esto del trail running y que vienen bien para fortalecer las piernas ahora en época de ir cogiendo ritmo y fuerza. En la prueba apenas hay un llano, todo son leves subidas y bajadas aparte de alguna que otra subida un poco más fuerte, la verdad es que deja correr mucho. 

Dificultad técnica ninguna, pero si hay un ambiente más de montaña que de asfalto.
Salimos a las 10:00am y aunque hiciera frío el sol calentaba bien. Unos 8-9 grados me imagino que habría.

Me coloco con Sergio y Javi (Hurones) de los primeros. No cuesta nada tomar buena posición porque parece que casi nadie quiere colocarse en las primeras filas. Dan el pistoletazo y tomamos la salida. 

Javi se coloca el primero y Sergio y yo un poco más atrás. En total íbamos en un grupo unos 8-9 corredores. Sergio me frena y me dice de esperar a la primera subida que está como a dos kilómetros de la salida. Hasta la subida todo es leve cuesta abajo, el ritmo por 3'50" el mil pero se hace muy fácil.

Javi se pega el gustazo de hacer el primer kilómetro siendo el primero, tras eso abandona el primer puesto y se frena su ritmo para reservar. Sergio y yo seguimos entre los primero hasta comenzar la subida. Yo tengo que bajar el ritmo y de hecho me echo a andar por momentos en la dura subida.

Sergio al tran tran va desapareciendo hacia adelante perdiéndole de vista poco después. Sé que esta primera subida es la más pronunciada de todas y aun no he entrado en calor, prefiero reservarme. Varios corredores me adelantan con suma facilidad.

Una vez pasada la rampa de unos 400 metros giramos a la derecha (estamos sobre el km 3.5) y hasta el km 6 hay cuesta abajo. Poco a poco voy incrementado el ritmo y me voy encontrando ya mejor. En el km6 está el primer avituallamiento y bebo un vaso de agua. Llevo a dos corredores justo detrás y me detengo poco para no perder la posición. Llaneamos por un sendero y encaramos una subida hasta el km9.
Al principio de la subida vuelven las malas sensaciones pero poco a poco me voy encontrando mejor y me alejo de los que van por detrás amenazando mi posición. Veo a dos corredores por delante que entre ellos hay unos cientos de metros y me propongo marcarme el objetivo de alcanzarles poco a poco. Esto parece fácil pero en carrera es difícil. Llevo la ventaja de verles y ellos a mí no. Cada vez me siento mejor y poco a poco les pillo a ambos.

Ya vamos por el km 13 cuando pillo al último de los dos. Un falso llano en pista donde el kilómetro me sale a 3'50". En el km14.5 empezamos a bajar y me siento bien. No voy a tope porque interesa el puesto, no el tiempo. Me mantengo a unos 100 metros de ellos sin forzar demasiado. Sin embargo al que va detrás le escucho y va forzando.
Una vez abajo es un llaneo en pista que pica para arriba hasta meta. Se me acercan un pelín y a falta de kilómetro y medio es cuando cambio de ritmo y aprovecho las sesiones de series en pista. 

Sé que es difícil que nadie me pille con las fuerzas que tengo y pudiendo ir a ritmos por debajo de 4' en leve subida. Voy feliz con muchos ánimos disfrutando de los últimos metros de la prueba. Si la prueba llega a tener 5 kilómetros más seguro que alcanzo  alguno más. Esto no sé si sería realista pero acabar una prueba con estas sensaciones es la repera, lo echaba en falta.

Llego a meta en aprox. 1:28 y me encuentro a Sergio. Dice que ha entrado segundo de la general a solo 2 minutos del primero. Yo calculo que habré entrado sobre el 12 pero Sergio me dice que soy el octavo, finalmente se confirma esta posición. Lo que me hace realmente feliz es que Sergio solo me ha sacado 5 minutos habiendo hecho el una muy buena carrera y el vencedor solo me ha sacado 7 minutillos.

La prueba poco técnica pero tiene mucho encanto. Los voluntarios fantásticos y todo muy bien balizado. Estas pruebas sin lugar a duda crean mucha afición. El día, con sol y frio, fantástico para mí que odia correr con calor. Como única pega que para los 18euros que vale la prueba la verdad es que dan poco. En mi caso me llevo un pedazo de trofeo pero la mayoría solo se lleva un perrito caliente y poco más. El que quiere una camiseta debe poner otros 5euros…

Muy muy contento con mi rendimiento y muy contento por haber sabido leer la carrera y dosificarme cuando aún estaba frío. Acabar fuerte es el objetivo y así ha sido.

miércoles, 15 de noviembre de 2017

12 de Noviembre del 2017 - Derbi de las aficiones

Derbi de las aficiones.

Una vez concluida una penosa temporada de montaña donde mayormente he estado lesionado, toca pensar en el asfalto. 

Desde hace unos años ha sido lo mismo; a partir de octubre y hasta diciembre preparar distancias hasta diez kilómetros, luego la media de Getafe en enero y en febrero la maratón de Sevilla.

Este año la verdad es que la situación ha cambiado en casa (dispongo por el momento de menos tiempo) y no tengo garantías de poder hacer un buen entreno cara al maratón. Por ello he pensado que me quedo en la distancia de los diez kilómetros hasta nuevamente volver a la montaña. Igual finalizo la temporada con los diez kilómetros de Laredo en marzo.

El domingo pasado, día 12 de Noviembre, participé a mi primer diez mil del año, el Derbi de las aficiones. Pilla bien en fechas para saber el estado de forma. Además me han dicho que hay buen ambiente, es muy favorable y además con esta prueba se acredita marca cara a la San Silvestre Vallecana.

El objetivo es simplemente bajar de 38 minutos para acreditar la marca y además ver el estado de forma en el que me encuentro ahora (en asfalto) para planificar a temporada cara a ello. Voy con nervios porque hace mucho que no compito en esta distancia y no sé como estoy de forma. Sin tener ni idea del estado de forma es complicado saber a qué ritmo salir.

El día de la prueba quedo con Pasitos de Boadilla y juntos vamos en transporte público (de Colonia Jardín hasta Santiago Bernabéu). Entregamos la bolsa en el ropero y vamos al punto de encuentro con un amigo del trabajo, Guille, que tiene que entregarme mi dorsal. Habíamos quedado  las 08:30 pero Guille se retrasa y no nos vemos hasta casi menos diez (cosas que pasan). De todos gracial mil a Guille que ha ido a recoger mi dorsal y bolsa del corredor. Al menos hemos aprovechado para calentar.

A la misma hora también había quedado con el duo Mariete y Edu, pero estos tampoco aparecieron por retrasos varios. Es complicado quedar en Madrid con tanto runner suelto :-)

Pasitos y yo nos vamos a colocarnos y este elige la entrada de los colchoneros, a mi me entra el miedo por ser merengue y le digo que me tengo que colocar al otro lado. El me dice que eso da igual pero esto ya no lo llego a oír porque con los nervios ya he salido a toda pastilla a cruzar la calle y colocarme en mi sitio.

Vamos, que me coloco a falta de solo 4-5 minutos y fatal. Muy atrás. Dan el pistoletazo y me tiro 16 segundos (es lo que me descuentan entre tiempo bruto y neto) hasta llegar a la salida y luego a andar... que más decir de gente que se coloca adelante y cuya intención es simplemente acabar la prueba :-(

Me quedo como a cien metros del último globo de 38 minutos. Me toca hacer lo que suele ocurrir para adelantar a mucha gente,  quiebros, cambios de ritmo, empujones, etc. Todo esto en salida en cuesta arriba. Pierdo mucho tiempo y energía. Una vez que llegamos arriba ya puedo correr a mi ritmo. Poco a poco alcanzo el primer globo de 38 minutos, el del globo rojo, le adelanto y me acerco al globo blanco. Unos chicos comentan que el ritmo es muy alto y viendo los tiempos de paso del km.5 comentan que si siguen así van a bajar de 37 minutos.

Una vez corriendo con el globo blanco veo a Pasitos que va justo por delante. Lleva buen y constante ritmo. Paso el globo blanco con el fin de alcanzarle cuando damos un giro a la derecha y empieza una subida cabrona aprox. en el km.6. Yo llego fundido y tengo que bajar el ritmo, Pasitos desaparece por delante y ya no le vuelvo a ver.

La subida es corta pero dura. Una vez arriba, me rompe por completo el ritmo. En la carrera de San Gerónimo, me recupero y tomo ritmo. Me encuentro bien pero decido mantener un ritmo cómodo hasta la meta donde cruzo en tiempo neto 37 minutos y 19 segundos.
Carrera con ambiente muy festivo, bien organizada. Cajones por tiempos aunque sin necesidad de acreditar (los cajones algo ayudan). Una pena que la gente pasa de entender que lo mejor es colocarse donde le corresponde según sus objetivos, pero esto siempre es así. Muchos empujones de inicio y vi alguna que otra caída.

Carrera muy favorable. Hay tres subidas que joden pero el resto es cuesta abajo.

He bajado de 38 minutos que era el objetivo y ahora me quedan 5 semanas hasta la próxima prueba, tiempo que usaré para entrenar bien, pero al ser tan favorable la carrera debería haber hecho mejor tiempo, en parte lo culpo a la penosa salida que tuve. Habiendo salido bien junto a Pasitos estoy convencido de haber bajado e 37 minutos, pero eso son especulaciones. En una prueba normal no habría bajado de 37 minutos en estas fechas, pero el derbi de las aficiones no es una prueba normal, excepto tres subidas jodidas, el resto es mayormente cuesta abajo.


Guille bajo su marca en casi 5 minutos. Pasitos llego a meta 9 segundos antes que yo. Mariete hizo 34 minutos y algo y Edu justo por encima de las 35'. Buena mañana deportiva.

Repetiré.

lunes, 30 de octubre de 2017

28 de octubre del 2017 - Ultra trail de Monduber













El sábado corrí la Moduber trail,

66kms y 3400 de desnivel positivo y otros tantos negativos.
Había dos motivos para hacerla. La primera porque la prueba se celebra muy cerquita de Gandía, en el pico de Monduber que es donde yo suelo entrenar cuando estoy por allí. Hasta este año la ultra era superior a 80 kilómetros y francamente pienso que son muchos kilómetros para la sierra que hay allí.
Este año la han bajado a 66 kilómetros y aunque son muchos es algo más razonable.
El segundo motivo son los 4 puntos itra que dan y de los que ando escasos.
El objetivo era simplemente acabar, disfrutar del recorrido y llevarme una buena experiencia.
Estoy ahora mismo preparando carreras de 10 kilómetros en asfalto y excepto hace 15 días que subí a la montaña una vez no había pisado montaña desde principios de agosto que fui a correr el cto. de España por clubs en Vistabella (donde me lesione y estuve 7 semanas sin calzarme unas zapatillas de correr).

El viernes día 27 después del trabajo me fui en coche (solo) a Gandía, pasé por casa a dejar la bolsa y a continuación a Xeraco a recoger la bolsa del corredor junto al dorsal. Buen ambiente y este ambiente deportivo me motiva al 100%. Tras recoger el material vuelvo a Gandía donde compro cena y desayuno (para desayunar una paellita :-)).

Un paseíto por la playa para descargar las piernas tras el viaje y luego a dormir. Me levanto a las 03:30am, me como la paella y me vuelvo a meter en la cama hasta poco antes de las 05:00. Me visto y como lo tengo todo ya listo para la carrera tomo carretera a Xeraco donde llego 5 minutos más tarde.

La carrera sale a las 06:10 y como es normal sigue siendo de noche. La carrera da comienzo y yo me quedo más o menos a mitad del pelotón. El ritmo es bastante alto y me sorprende (como siempre) pero decido seguir un poco así. Tras un par de kilómetros tomamos ya montaña y a la primera de cambio nos perdemos. Por suerte era de los últimos del grupo y me toca retroceder menos que los que iban por delante. La verdad es que las balizas brillan por su ausencia en casi todo el recorrido, cosa que hace que haya que ir muy atentos. A priori eso no me molesta y casi lo prefiero a las carreras donde balizan cada 10 metros. Lo que no me gusta es que no marquen cuando te cambian de senda o cuando hay un cruce y no sabes por donde seguir.

En el kilómetro 8 aprox, por Xeresa y antes del avituallamiento del km9.5 me encuentro con un chaval con ganas de hablar. Vamos al mismo ritmo y parece un chico supermajo y un poco a propósito nos esperamos en el avituallamiento. Correr con alguien de noche siempre es mejor que correr solo.

Pasan los kilómetros, amanece y seguimos juntos. Ninguno de los dos tenemos objetivo excepto disfrutar de la prueba y acabarla con lo que decidimos seguir unidos. Un acierto total ya que nos pudimos ayudar mutuamente durante la prueba. El ritmo que nos marcamos era para intentar acabar antes de anochecer y eso lo veíamos bastante posible sin necesidad de llevar nuestros cuerpos al límite. Ambos tenemos que seguir con nuestros entrenamientos la semana siguiente y se trataba de llegar a meta lo más enteros posibles.

Capitan - Capi, de Tavernes de Valldigna, y yo fuimos juntos todo el camino. Al tran-tran y partiendo de posiciones muy atrasadas fuimos cogiendo a gente durante todo el recorrido. Solo nos adelantó un chico al final pero a este le pudimos alcanzar en los últimos kilómetros de carrera.

El recorrido muy rompe piernas, constantes subidas y bajadas, mucho matorral que dejaban la piel a flor de piel (y eso que llevaba compresivas justo para esto). Mucha zona que costaba correr por las piedras. Eche en falta un poco más de variedad en el terreno, Todas las subidas cortas pero pronunciadas, las bajadas entre piedras con mucho arbusto cerrado. Carrera muy de andar rápido sin descanso.

Calor, ufffff, a primeras horas no tanto pero mucha humedad. Luego se corre por sombra y se va bien, pero a partir de medio día un calor... chorreaba sudor. La organización monto unos cuantos avituallamientos de más porque realmente era necesario. Sude como pocas veces. El calor se me da muy mal y era lo que más temía. Me hidrate bien, llevé gorra todo el camino y Capi conocía las pocas fuentes que había por el camino. Mucho beber y mucho mojarse la cabeza con agua para refrescar.

A falta de 14 kilómetros nos encontramos con un chico sentado en una piedra. Capi le pregunta si está bien y este contesta en inglés no hablar Español. Yo le pregunto en inglés y me dice que esta baldado, que no se esperaba que fuera tan duro y que se ha sentado para recuperar un poco. Tras unos instantes de descanso le animamos a venirse con nosotros y le pregunto de donde es. Me dice que de Suecia... Qué posibilidades hay de que el único Sueco de la prueba se encuentre con el único Español que habla Sueco (no creo que muchos más hablaran Sueco)? Increíble. El sueco nos siguió un par de kilómetros pero decidió ir por su cuenta un poco más despacio para aguantar hasta el final.

A falta de 8 kilómetros le digo a Capi que se acabo el reservar y que ahora tocaba tirar de orgullo. Aumento la velocidad al subir por la cuesta del paso del burro (2 kilómetros de subida) y Capi aun cansado me sigue el ritmo sin demasiada dificultad. La bajada la hacemos de vértigo. Yo ya suelto lo que me queda y me lanzo a tope como me gusta hacer al final de las pruebas. Capi es mucho más ultrero que yo y me dice que no suele hacer estas cosas ya que nunca se sabe si al final alargan o no y que en ultra no se suele hacer. Sea como sea se lanza y los dos disfrutamos como enanos esta última bajada.

Dos kilómetros de asfalto quedan y le insisto a Capi de mantener el ritmo. Con esfuerzo pero con mucha ilusión nos salen los kilómetros a 4'30" y disfrutando por poder acabar con tan buenas sensaciones.

Llegamos a meta casi al sprint y nos damos un fuerte abrazo. Quedamos en darnos una ducha y comernos una merecida paella que nos corresponde como participantes de la prueba. Llego al coche y se me ha olvidado llevarme ropa de recambio. Decido irme a Gandía a ducharme y volver...

En casa me meto el la piscina para enfriar las piernas, subo a casa a ducharme y me entra el bajón. 
Estoy muerto. No puedo volver a Xeraco. Me doy un paseo a mi pizzería favorita, Etna, me como la mitad de la pizza ya que no me entra más y me vuelvo a casa a dormir. 9 horas más tarde me despierto muy entero, me doy un paseo hasta el final de la playa descalzo y a continuación recojo mis cosas y me vuelvo a Madrid donde me espera la familia.

La carrera no está mal. Me encantó recorrer las mismas sendas que suelo hacer en solitario cuando voy a Gandía, me encantó correr para disfrutar sin ir al límite, me encantó correr con Capitan, primero por pasármelo genial con el y como el conocía a absolutamente todo el mundo, estos  nos animaban como a los que más. Durante tantas horas nos pudimos contar muchas cosas y pudimos disfrutar de lo que nos une a ambos que son las montañas. Capi se conocía cada subida, cada bajada, cada roca que sobresalía, el mote de cada senda, el detalle que cada pueblo que pasamos...

Por suerte nos teníamos el uno al otro para hablar porque en la inmensa mayoría del tiempo estuvimos siempre solos. Ni un solo corredor por delante no por detrás.

En cuanto a la carrera eché en falta un poco más de variedad y además para hacer tantos kilómetros hay que dar muchas vueltas por los mismos sitios. A Monduber solo subimos una vez pero toda la carrera da vueltas a las faldas de esta continuamente. No hubo apenas kilómetros de asfalto ni de pista, eso es de agradecer. Los avituallamientos planificados a mí entender insuficientes para el calor que hacía pero como habían colocado unos cuantos más no hubo problema alguno.

Eche de menos un poco de balizaje pero en general bastante bien. Un 10 a todos los voluntarios, eran escasos pero de verdad, un encanto de gente que anima y anima y ayudan en todo lo que pueden. Solo comí bocadillos y geles que yo mismo llevé pero en los avituallamientos había de todo (bocadillos, bollería, chuches, barritas energéticas, coca cola, acuarios, etc.)

No creo que la volveré a correr pero animo a todo el mundo a conocerla. Monduber está a 842 metros por encima del nivel del mar y no parece demasiado pero en verano más de una vez he tenido que bajar sin coronar ya que realmente tiene su aquel. Subimos por la crestería que es lo espectacular con vistas al mar y hay zonas realmente montañeras y espectaculares. En general montaña muy del mediterráneo.

Ni el puesto ni el tiempo final es de presumir pero pensando en el objetivo creo que no está nada mal. Hoy es lunes y tengo las piernas perfectas. Un par de días de descanso y vuelta a los entrenos.
136 participantes que tomaron la salida, llegados a meta 101 (35 abandonos, seguramente por el calor). Puesto final 53 y Capitan 52 con el mismo tiempo. Se ganó en 8 horas peladas. Nosotros le dedicamos 12 horas y 38 minutos. Había previsto unas 14 horas para llegar antes de anochecer.

Solo 4 super héroes bajaron de 9 horas y solo ocho más por debajo de 10 horas. Estoy muy contento con ser finisher ya que ha sido una prueba francamente durilla sobre todo teniendo en cuenta el calor.

La próxima en 15 días en el derbi de las aficiones. 10kilómetros entre el Bernabeu y el Calderon. Casi lo mismo J